3步瘦腿操练出修长美腿

侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。

侧躺在地板上

保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。

右膝弯曲，脚掌着地

慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。

缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起

左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！